pexels-photo-841130

Trójbój siłowy – co to oraz z czym to się je.

Trójbój jak sama nazwa wskazuje, są to trzy boje, czyli trzy ćwiczenia siłowe wykonywane w kolejności: przysiad, wyciskanie na ławce płaskiej, martwy ciąg. Jest to temat bardzo złożony, lecz postaram się przybliżyć większość aspektów tego sportu w prostych słowach, które każdy zjadacz chleba zrozumie.

Trzy boje oraz jak je zaliczyć.

Każdy zna określenie przysiad i wie mniej więcej jak wykonać to ćwiczenie, większość wykona je na wiele sposobów nie poprawnie. Nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt że w tym sporcie na sztandze która jest umieszczona na naszych plecach, znajduje się nawet setki kilogramów. W większości federacji bój przebiega następująco: zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków, ustawia się, dostaje sygnał do zaczęcia boju, zawodnik ugina nogi w kolanach i obniża tułów do momentu, kiedy górna część ud przy stawie biodrowym znajdzie się niżej niż wierzchołki kolan po czym wstaje, na komendę sędziego odkłada sztangę. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej, polega na wyprostowaniu rąk w stawie łokciowym i wypchnięciu sztangi do góry. Zależnie od federacji sędzia daje sygnał góra – oznaczający że zawodnik może wycisnąć sztangę nad klatkę lub nie daje tego sygnału i zawodnik może odbić sztangę od klatki bez zatrzymania jej na dole ruchu. Po wykonaniu boju często słyszymy komendę stojak, która oznacza że możemy odłożyć sztangę na stojaki. Przedwczesne odłożenie będzie skutkowało spaleniem podejścia. Martwy ciąg klasyczny lub sumo, w zależności od preferencji zawodnika, każdy może wybrać swój styl. Jest dużo różnic między obiema technikami lecz zaliczenie polega na tym samym. Z martwego punktu, czyli z ziemi zawodnik podnosi sztangę, kolana muszą być wyprostowane, a łopatki ściągnięte do tyłu w końcowej fazie ruchu. Na komendę sędziego, zawodnik odkłada sztangę nie puszczając jej.

Zawody oraz ubiór.

Zawodnik musi ukazać się w ubiorze opisanym w regulaminie oraz jeśli posiada sprzęt taki jak neopreny na kolana, musza one być zatwierdzone przez daną federacje w której startujemy.

Rośnij w siłę.

Świat trójboju jest o wiele większy i bardziej skąplikowany. To co znajduje się w tym artykule to tylko mała część tego sportu.
pexels-photo-841130

pralinki na walentynki

Nasze zdrowie a czekoladowy upominek na walentynki

pralinki na walentynkiZawsze i wszędzie staramy się utrzymać nasze ciało, sylwetkę i zdrowie w jak najlepszym stanie. Dbamy o to, żeby przestrzegać bardzo ścisłej diety wyznaczonej nam przez profesjonalnego dietetyka. Trenujemy praktycznie codziennie, tak żeby nigdy nie wypaść z formy i wyglądać jak najlepiej. Unikamy słodkich napojów gazowanych, między innymi takich jak coca cola. Nawet słodycze, które często są używane jako upominek na walentynki często omijamy szerokim łukiem. Nie pijemy żadnych alkoholi i nie korzystamy z używek ponieważ nie chcemy, żeby nasz mózg od czegoś się uzależnił. Pomimo tego, że wiele osób tak bardzo restrykcyjnie i rygorystycznie o siebie dba – to nie powinniśmy ślepo podążać za tłumem, i lekko „wrzucić na luz”, lub po prostu robić sobie wyjątki.

Wyjątki – między innymi podczas dnia zakochanych

Przestrzegając bardzo restrykcyjnego stylu życia 24 godziny na dobe, siedem dni w tygodniu bardzo szybko doprowadzimy nasz organizm do zmęczenia i będziemy bardzo łatwo podatni na stres i inne czynniki zewnętrzne. Nie robiąc sobie nigdy wyjątków od ścisłego planu, nawet podczas takich świąt jak Walentynki (znam osoby, które podczas walentynek, Świąt Bożego Narodzenia czy Wielkanocy nie zjadły nawet grama czekolady!) bardzo szybko odrzucimy się od naszej diety – i nie będziemy chcieli już dłużej jej przestrzegać. Dlatego robienie sobie przerw jest bardzo ważne – krótkie chwile na odpoczynek są wszędzie, nawet w pracy czy w szkole. Podobną analogie można zastosować do diety i planów treningowych – są one dla naszego organizmu pracą, a święto takie jak Dzień zakochanych to przerwa, podczas której można spokojnie jeść dowolne czekoladki, które dostaliśmy jako upominek na walentynki.

Czekoladowy upominek na walentynki – czy może być szkodliwy

Okej, rozumiem, przekonałam się do odpuszczenia sobie chociaż na kilka dni. Ale nadal mam obawy co do jakości pralinek czekoladowych – czy nie ma sytuacji, podczas których będą one dla mnie szkodliwe?

Jeżeli nie mamy żadnego uczulenia na czekoladę, oraz wszystko spożywamy z umiarem to nic nie powinno nam być. Dodatkowo polecam rozłożenie jedzenia takich słodkich pralinek czy czekoladek walentynkowych na cały dzień, lub nawet kilka dni. Jeżeli zjemy wszystkie pralinki na walentynki na raz – to co będzie z tego za przyjemność? Najlepiej jest jeść kilka dziennie – i wspólnie delektować się tą chwilą z naszą drugą połówką.

ear-1434148

Dbanie o słuch

W telewizji możemy zauważyć wiele reklam, promujących zdrowy styl życia ale nigdzie nie ma nic o tym, jak można dbać o bardzo ważny zmysł jakim jest słuch. Słuch i wzrok to zmysły, bez których życie jest bardzo ciężkie, a przy okazji są bardzo proste w uszkodzeniu i nawet przez nieszczęśliwy wypadek możemy już na zawsze stracić wzrok lub słuch. Warto jest się zabezpieczać – tutaj przeczytacie jak.

Dbanie o słuch – najważniejsza rzecz

Bardzo głośna muzyka u wielu osób jest głównym powodem, dlaczego mają bardzo słaby słuch. Prawie każdy słuchający muzyki korzysta z słuchawek dokanałowych, i przy okazji słucha muzyki bardzo głośno co jest dla naszych uszu bardzo szkodliwe. Oczywiście muzyki słuchać można – ale trzeba zmienić słuchawki na mniej inwazyjne, czyli zwykłe pchełki lub nauszne. Muzyke też trzeba ściszyć – lepiej delektować się nią całe życie a nie przez kilka lat słuchania jej głośno.

Jak jeszcze możemy dbać o słuch?

Czyszczenie uszu tez jest bardzo ważne. Nie powinniśmy tego robić na siłę patyczkami – uszy powinniśmy czyścić za pomocą wody i mydła, i dopiero potem oczyszczać je patyczkami – ale oczywiście nie za głęboko, by przypadkowo nie uszkodzić skóry co może wywołać zapalenie. Gdy nie czyścimy naszych uszu – wtedy w nich może powstać „kołtun” wosku, który może wywoływać ból, uczucie szumu w głowie i znacznie pogarszać ciśnienie. Żeby go usunąć trzeba udać się do laryngologa.

Dbanie o oczy też jest ważne

Dbanie o oczy jest podobne do dbania o uszy – nie należy nadwrężać swojego wzroku patrząć kilkanaście godzin dziennie w bardzo jasny monitor, bez żadnej przerwy. Żeby móc komfortowo i bezpieczne korzystać z komputera należy robić sobie przerwy co godzinę, tak żeby nasze oczy mogły odpocząć. Dodatkowo nie powinniśmy patrzeć w telewizor i monitor gdy reszta pokoju jest ciemna – przy komputerze zawsze pracujemy przy włączonym świetle. Kolor ściany także ma znaczenie – powinien być stonowany, w ciemnym kolorze a nie jaskrawy.

Pływanie + dieta = zdrowie

baseny ogrodowe
Dużo osób narzeka na swój stan zdrowia i nie chce go poprawić, ze względu na to że jest to kosztowne lub wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Na szczęście diabeł nie jest taki straszny jak go malują – baseny ogrodowe są tego idealnym przykładem. Pozwalają one nam być zdrowym i w dobrej formie fizycznej bardzo tanim kosztem.

Czy pływanie to najlepszy sposób na zdrowie?

Tak, ale sam basen ogrodowy nie wystarczy by być w pełni zdrowym. Potrzeba do tego odpowiedniej diety. Co do tego powinniśmy najlepiej skonsultować się z dietetykiem, ponieważ każdy musi posiadać własny jadłospis, ale jeśli ktoś nie ma czasu lub pieniędzy na taką wizytę to w uproszczeniu wystarczy unikać fast foodów i sztucznych pokarmów. Czasami też warto przebić monotonie i zjeść coś, co w większych ilościach jest niezdrowe. Osoby w temacie diet i sportów na takie coś mówią „cheat day”, co można przetłumaczyć na „dzień oszustwa”, czyli nie przestrzegania diety.

Jaki sklep oferuje najlepsze baseny ogrodowe?

Możemy znaleźć wiele różnych sklepów z basenami, jednak ja polecam te, które posiadają własny sklep internetowy. Wtedy możemy przejrzeć ich ofertę bez potrzeby wychodzenia z domu.
Jeśli chodzi o modele basenów to polecam te, które są produkowane przez wiele firm, ze względu na to żę cechują się wysoką jakością i dobrą ceną.

Czy taki basen jest w ogóle dobrą inwestycją?

Ktoś może powiedzieć – po co mi basen, skoro mogę po prostu ćwiczyć za pomocą tradycyjnych metod. Można tak myśleć, ale zwykłe ćwiczenia są po prostu monotonne i na dłuższą mete nie dają aż tak dobrych efektów jak pływanie w basenie ogrodowym. Niektórzy mogą się kłócić – że basen ogrodowy jest drogi, że trzeba o niego dbać, że potrzeba do niego mieć dużo miejsca w ogrodzie, ale zaufajcie mi – nie ma niczego lepszego niż relaskowanie się we własnym basenie po ciężkim i upalnym dniu. Po kupieniu własnego basenu ogrodowego będziecie żałowali, że nie mieliście go wcześniej.

Balotynki świąteczne jako prezent

Czy balotynki świąteczne są popularne?

Z upływem lat, balotynki świąteczne stały się coraz bardziej popularne – zawdzięczają to ich niebanalnemu wyglądzie oraz prostocie wykonania – wszystko dzięki gustownemu opakowaniu oraz smakowi belgijskich czekoladek które znajdują się w środku. To wszystko sprawia, że są one coraz częściej wybierane na prezent z różnych okazji – wiodącą okazją są jednak święta Bożego Narodzenia. To właśnie w czasie ich trwania, sprzedaż balotynek mocno wzrasta.  W głównej mierze dzięki ich wyglądowi – każdy przecież wie, że czekolada belgijska znajdująca się w środku,  jest jedną z najlepszych na rynku ogólnoświatowym.

baloty_swiat

 

 

Co spowodowało ich powszechność?

Ich powszechność zawdzięczana jest dzięki możliwością personalizacji – na wierzchu opakowania, możemy wykonać dowolny nadruk – zdjęcie z ukochaną osobą, nasze autoportret lub nawet zdjęcie z wakacji albo podobiznę naszego zwierzaka. Możliwości jest mnóstwo a ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia oraz powierzchnia nadruku, która w zależności od rodzaju balotynki może wynosić nawet 20 centymetrów kwadratowych – jest to bardzo dużo i bardzo dużo możemy tam zmieścić.

Personalizacja to jeden z głównych czynników które spowodowały wzrost ich powszechności – ludzie częściej sięgają po balotynki z nadrukiem ponieważ są tańsze. Ten mały czynnik w połączeniu z nadrukami poskutkował zwiększoną sprzedażą. Cena nie zawsze idzie w parze z zawartością oraz jakością lecz na polskim rynku możemy zaobserwować coraz więcej firm, specjalizujących się w nadrukach na bombonierkach. Ich renomę podkreśla w wielu przypadkach zastrzeżony znak towarowy który sugeruje, że zamawiane czekoladki pochodzą z Belgii.

Jakie smaki możemy do nich dobrać?

We wnętrzu balotynek świątecznych, znajdują starannie wybrane belgijskie pralinki. Ich kształt jest najczęściej nawiązujący do obowiązującego lub zbliżającego się święta. Aktualnie, z okazji że zbliżają się święta Bożego Narodzenia, oraz wpis opisuje balotynki świąteczne, czekoladki mają kształt choinek, mikołajów, bombek lub nawet reniferów. Wybór jest bardzo duży – firmy posuwają się coraz dalej pod tym względem – dzięki temu czekoladki co roku nam się nie nudzą ponieważ przyjmują różne kształty