Dobra forma pomimo siedzącego trybu życia

dobra formaPrawdopodobnie wiele z Was prowadzi siedzący tryb życia i pracuje w biurze podobnym do tego na obrazku wyżej. W końcu w dzisiejszych czasach jest mało ofert pracy, która polega na czymś innym niż siedzeniu w biurze. Niestety prawie każdy cierpi przez to na choroby związane z ciągłym siedzeniem – na przykład ból pleców, nadwaga czy brak kondycji. Na szczęście istnieją ćwiczenia, które pozwolą na utrzymanie dobrej formy pomimo ciągłego siedzenia.

Dobra forma pomimo siedzącego trybu życia

Gdy pracowałam w biurze to zawsze przed pracą i po pracy ćwiczyłam przez około pół godziny, wykorzystując do tego własne ciało i ciężarki. Dzięki tym ćwiczeniom mogłam odstresować się po ciężkim dniu pracy i w końcu poczuć się radośniej, ponieważ aktywność fizyczna powoduje, że nasz mózg wydziela endorfiny, czyli tak zwany hormon szczęścia. To właśnie on odpowiada za radość i satysfakcje po ćwiczeniach.

Jakie ćwiczenia wykonywałam by utrzymać dobrą formę?
Zawsze przed pracą kilkanaście przysiadów i różnych ćwiczen rozciągających. Dzięki temu mogłam się rozbudzić i być zdolna do pracy. Po powrocie z biura robiłam podobne ćwiczenia, tylko dodawałam im trudności używając ciężarków. W weekendy i dni wolne zazwyczaj wychodziłam na zewnątrz i biegałam, by utrzymać dobrą kondycje nóg i nie łapać zadyszki po wejściu po schodach, tak jak to robią moje koleżanki z pracy. Dodatkowo dzięki temu, że takie ćwiczenia przyśpieszają metabolizm mogę jeść więcej przy utrzymaniu zdrowej wagi.

Jak często robić sobie przerwy od ćwiczeń?

Czasem są takie dni, w które kompletnie nic się nie chce robić. Takie wypalenie może być z powodu dużego nakładu pracy lub po prostu gorszego dnia. W takie dni zazwyczaj nie ćwiczyłam, wolałam po pracy pójść i odpocząć w ciepłym łóżku oglądając telewizję. W końcu każdy zasługuje na choć trochę odpoczynku. Czasami jest też tak, że ćwiczenie w taki dzień znacznie poprawi nam nastrój i wróci nam ochota do działania, ale nie zawsze tak jest i po ćwiczeniach możemy poczuć się jeszcze gorzej.

Balotynki świąteczne jako prezent

Czy balotynki świąteczne są popularne?

Z upływem lat, balotynki świąteczne stały się coraz bardziej popularne – zawdzięczają to ich niebanalnemu wyglądzie oraz prostocie wykonania – wszystko dzięki gustownemu opakowaniu oraz smakowi belgijskich czekoladek które znajdują się w środku. To wszystko sprawia, że są one coraz częściej wybierane na prezent z różnych okazji – wiodącą okazją są jednak święta Bożego Narodzenia. To właśnie w czasie ich trwania, sprzedaż balotynek mocno wzrasta.  W głównej mierze dzięki ich wyglądowi – każdy przecież wie, że czekolada belgijska znajdująca się w środku,  jest jedną z najlepszych na rynku ogólnoświatowym.

baloty_swiat

 

 

Co spowodowało ich powszechność?

Ich powszechność zawdzięczana jest dzięki możliwością personalizacji – na wierzchu opakowania, możemy wykonać dowolny nadruk – zdjęcie z ukochaną osobą, nasze autoportret lub nawet zdjęcie z wakacji albo podobiznę naszego zwierzaka. Możliwości jest mnóstwo a ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia oraz powierzchnia nadruku, która w zależności od rodzaju balotynki może wynosić nawet 20 centymetrów kwadratowych – jest to bardzo dużo i bardzo dużo możemy tam zmieścić.

Personalizacja to jeden z głównych czynników które spowodowały wzrost ich powszechności – ludzie częściej sięgają po balotynki z nadrukiem ponieważ są tańsze. Ten mały czynnik w połączeniu z nadrukami poskutkował zwiększoną sprzedażą. Cena nie zawsze idzie w parze z zawartością oraz jakością lecz na polskim rynku możemy zaobserwować coraz więcej firm, specjalizujących się w nadrukach na bombonierkach. Ich renomę podkreśla w wielu przypadkach zastrzeżony znak towarowy który sugeruje, że zamawiane czekoladki pochodzą z Belgii.

Jakie smaki możemy do nich dobrać?

We wnętrzu balotynek świątecznych, znajdują starannie wybrane belgijskie pralinki. Ich kształt jest najczęściej nawiązujący do obowiązującego lub zbliżającego się święta. Aktualnie, z okazji że zbliżają się święta Bożego Narodzenia, oraz wpis opisuje balotynki świąteczne, czekoladki mają kształt choinek, mikołajów, bombek lub nawet reniferów. Wybór jest bardzo duży – firmy posuwają się coraz dalej pod tym względem – dzięki temu czekoladki co roku nam się nie nudzą ponieważ przyjmują różne kształty

 

Chcesz kupić okulary sportowe?

Ochrona

Okulary sportowe, są produkowane w różnych kształtach, typach i rozmiarach. Cały wygląd i obudowa są zależne od przeznaczenia. Do sportów rowerowych i drużynowych w których możemy zostać ugodzeni piłką lub innym elementem gry, stosuje się okulary z wytrzymałego materiału. Do sportów wodnych, używa się materiałów wypornych, tak aby po ewentualnym spadnięciu do wody, utrzymywały się na jej powierzchni. Niektóre modele okularów są tak zaprojektowane, aby można było je ubrać pod kaski motocyklowe lub kaski do hokeja.

Wykonanie soczewek

Soczewki w które wyposażone są okulary sportowe zazwyczaj są produkowane z poliwęglanu. Dzięki jego zastosowaniu, soczewka jest bardzo trudna do zniszczenia a jako dodatkową formę bezpieczeństwa przed zarysowaniami, stosuje się specjalną powłokę którą pokrywa się szkło z obydwu stron. Powłoka ta ma na celu ochronę przed zarysowaniami co poprawia jakość widzenia. Przez to w bardzo dobry sposób chroni nasze oczy przed niespodziewanym uszkodzeniem – tym samym chroni nasze oczy.
Dodatkowym atutem, są bardzo często wbudowane filtry, zapobiegające przenikaniu światła ultrafioletowemu do naszych oczu, co chroni je przed uszkodzeniami i przemęczeniem.

 

okulary sportowe

Styl okularów i ich kształt

Styl okularów jest zależny od dziedziny sportu do jakiej są przystosowane. Wyprofilowane okulary, przylegające ściśle do twarzy, są bardzo często wybierane przez żeglarzy, biegaczy oraz lotniarzy. Podczas wyboru ramek kierują się oni głównie tym, że okulary tej budowy, przepuszczają bardzo mało pyłków do oka oraz chronią przed wiatrem i deszczem.

Okulary sportowe nie zawsze ochronią Twoje oczy!

Nigdy nie można polegać tylko na okularach, ponieważ nawet przy bardzo dużej sile uderzenia, może dojść do zniszczenia poliwęglanu. Poskutkuje to w głównej mierze, uszkodzeniem wzroku. Dla niektórych kończy się to dobrze a dla niektórych nie. Piłka, odłamek lub nawet drobny kamyczek może poważnie uszkodzić naszą rogówkę doprowadzając do jej zniszczenia i w rezultacie wypłynięcia oka. W najlepszym wypadku uszkodzimy naszą siatkówkę ale nie stracimy wzroku a jedyne 60% widzenia. Niezbyt pozytywne widzenie przyszłości prawda?

Okulary sportowe mogą być bardzo pomocne, dla sportowców cierpiących chociażby na jaskrę. Już nie jest niemożliwe dla tych osób uprawianie sportu. Okulary sportowe można zakładać nawet w sportach kontaktowych, co udowodnił – z resztą znany z tego – legendarny piłkarz, Edgar Davids.

f

Dlaczego sport jest ważny dla zdrowia?

Napawa optymizmem!

Zostało to udowodnione naukowo. Regularne uprawianie sportu wzbogaca nasz organizm o endorfiny – tak zwane hormony, a raczej grupę hormonów peptydowych, która najprościej mówiąc, odpowiada za dobre samopoczucie ich posiadacza. Dobre samopoczucie to jeden z ważniejszych aspektów zdrowia. Zdrowie bowiem to nie tylko sylwetka ciała oraz zdrowy organizm, ale i uśmiech na twarzy!

Idąc tym tokiem rozumowania, nierzadko dzięki sportowi polepszają się nasze relacje międzyludzkie. Jeśli wykonujemy go z bliskim bądź znajomym, utwierdza się wspólna znajomość oraz sympatia do drugiej osoby. To również pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie organizmu, ale również na zdrowie stanu umysłu.

 

Dosłownie, wypełnia nasz organizm

Uprawianie sportu, lub chociaż ogólnie rzecz biorąc, ruch człowieka jest fundamentalny. Jego brak powoduje wzrost prawdopodobieństwa złapania różnych chorób, a już na pewno zmniejsza odporność na nie naszego organizmu. Poza tym, gdy wykonujemy daną aktywność fizyczną na powietrzu, organy naszego organizmu czerpią z niego pełną piersią. Warto jednak dodać, że mowa tu o świeżym powietrzu, takim, jakie spotkać możemy w miejscowościach raczej oddalonych od zatłoczonych ulic i zanieczyszczających środowisko fabryk. Świeże powietrze dostarczane do naszego organizmu odświeża nasz umysł, wzmacnia serce oraz kości i również wpływa na nasz nastrój. To dlatego nie raz słyszymy o przewietrzeniu mieszkania bądź pomieszczenia w którym pracujemy – chodzi o podniesienie wydajności naszego mózgu poprzez dostarczenie świeżego powietrza.

 

Sport to też sylwetka ciała

Uprawianie sportu ma tez kolejne zastosowanie – chęć wyrobienia sobie smukłej i umięśnionej sylwetki ciała. To dlatego właśnie spotykamy tak wielu ludzi na siłowniach, które nierzadko potrafią być niemal codziennie zapełniane. Odpowiedni wysiłek fizyczny wymaga od nas wkładu siły, który brany jest z naszych mięśni. Te są budowane, a przy diecie odpowiednio wyposażonej, na przykład w białko, możemy wyrzeźbić naprawdę niebrzydką sylwetkę. Sport również do tego się przyczynia. Już ponad półgodzinne jego uprawianie powoduje spalanie nadmiaru tłuszczów w organizmie człowieka.

A więc do dzieła, nie ma rzeczy niemożliwych!

czy herbata z cytryną powoduje alzheimera

Owoce, chleb… Czy herbata z cytryną powoduje alzheimera?

Blog ten stworzony jest z myślą, aby zarazić jak najwięcej osób zdrową energią, jaka z niego płynie. Mowa będzie przede wszystkim o zdrowiu. Zdrowym jedzeniu, wykonywaniu czynności, które dodadzą nam wiele zdrowia. Zdrowie będzie myślą przewodnią. A więc zacznijmy od kilku ciekawostek dotyczących zdrowia. Zapraszam!

Owoce, dużo owoców!

Prawdopodobnie jesteście tego świadomi. Wiele z nas nie spożywa owoców, lub spożywa je w dość mizernych ilościach. To niestety błąd. Oczywiście, nikogo nie można przekonywać, aby robił coś wbrew własnej woli. Radzimy jednak, aby zjadać możliwie jak najwięcej owoców. Czy to są polskie jabłka, gruszki, brzoskwinie, albo banany, kiwi, cytryny, granaty, kokosy, arbuzy, ananasy, czy każdy inny owoc niewymieniony tutaj,  wiedzcie, że posiada w swej wartości odżywczej masę witamin. Warto jeść owoce w możliwie jak największych ilościach, ponieważ są to dla naszego organizmu prawdziwe zastrzyki witaminowe.

Chleb naturalny

W popularnych sklepach dostać możemy wiele różnego rodzaju pieczywa. Najbardziej popularnym chlebem jest chleb biały, kupowany często w przeźroczystej folii. Mowa też o białych bułkach, które z reguły dostaniemy po 20gr. Takie pieczywo z reguły posiada dość dużą datę, co jest jednoznaczne z tym, że przy jego produkcji zastosowano substancje konserwujące. Najlepsze pieczywo dostaniemy w mniejszych piekarniach – mamy większą pewność, że nie dostaniemy tam trzymanego przez kilka miesięcy w zamrażalce, odmrażanego chleba. Dobrym wyborem jest również przestawienie się na ciemne pieczywo, zawierające jak najmniej, albo wcale mąki pszennej.

Czy herbata z cytryną powoduje alzheimera?

 

To pytanie jest dość popularne. Czy herbata z cytryną powoduje alzheimera? Odpowiedź brzmi: i tak i nie… Już zmierzamy z wyjaśnieniami…

Proces parzenia herbaty odbywać się powinien za pomocą torebki herbaty oraz wody o temperaturze minimum 80 stopni Celsjusza (tak w ogóle to właśnie 80 stopni jest najlepszą temperaturą do parzenia). Podczas gdy herbata się parzy, a my dodamy cytrynę, wówczas rzeczywiście zachodzą reakcje chemiczne.

Jednak herbatę z cytryną można śmiało pić. Aby nie martwić się tym, czy herbata z cytryną powoduje alzheimera, powinniśmy najpierw zaparzyć herbatę, wyjąć torebkę i bez żadnych obaw dodać tyle cytryny, ile lubimy.